維c含量高的水果蔬菜排名

含有維生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有維生素C的水果有檸檬、柚子等。

1、油菜：油菜中的維生素C和胡蘿蔔素是維持人體黏膜和上皮組織生長的重要營養素。成年人每天吃500克油菜，其鈣、鐵、維生素A和C可以滿足生理需要。

2、菠菜：菠菜中含有較為充足的維生素C，並且含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，利於排便。