水果中含果糖排名

10大果糖最高生果：

生果果糖含量（每100克）。

1、蘋果/提子7.6。

2、梨6.4。

3、車釐子6.2。

4、石榴4.7。

5、奇異果4.3。

6、黑莓4.1。

7、藍莓3.6。

8、西瓜3.3。

9、紅桑子3.2。

10、芒果2.9。

按世界衞生組織建議，成人每日攝取的熱量中，來自糖分的熱量應少於5%，即25克或少於6茶匙糖。以含果糖最多的蘋果為例，每100克有7.6克果糖，總糖分13.3，以一個蘋果約200克計算，吃一個已超出標準了。惟有在其他食物中減少攝取量，或多做點運動吧！