腹輪正確練法

1、跪姿滾行。雙膝分開與肩同寬，跪在墊子上，兩腳尖踮地，上半身前傾，兩手握住腹肌輪，慢慢向前推動滾輪，身體跟隨滾輪向前直至最大幅度，然後推動滾輪身體隨之回覆。注意繃緊腹肌和臀部，不要塌腰。

2、站姿腹肌滾輪。即兩腳尖着地，雙手握滾輪着地，形成3點支撐，身體收緊，身體隨着滾輪推動向前伸展，然後往回收。該動作難度較大。