中年人跑步機上的配速多少合適

如果想要選擇跑步機的方法來進行減肥的話，那麼一般認為可以選擇的速度為2.78米每秒這個速度是一種比較適合的速度可以達到一個比較好的促進脂肪消化的效果，而除此之外調到4千米每小時到6千米每小時，也是一個比較合適的速度，也可以根據個人的情況去進行調節，但是一定注意不要第1次跑步的時候就速度過快，不然可能會造成局部勞損以及腿部痠痛的問題，對於以後的鍛鍊也會造成負面的影響

回50歲在跑步機上走路配速6合適，但我更建議坡度走。

比如50歲的我在健身房，首先熱身，選擇在跑步機上坡度走，一般選擇坡度13，速度5，走1公里，就已經全身發熱了，而選擇普通走，則速度6，相當於疾速快歨了，時間差不多10分鐘1公里，也能夠起到很好的熱身作用