慢速跑配速多少合適

慢跑配速，每個人的身體情況，鍛鍊水平不同，速度也不同。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。

配速是單位距離所消耗的時間，採用配速的原因在於，在日常跑步或一般的長跑比賽中，跑者的跑步距離一般是固定的，以公里或英里為單位，用配速來描述快慢可以讓跑者更加直觀地瞭解到自己跑完1公里/英里的距離，從而來估算跑完全程所需的時間。

慢跑的話，一般是有氧運動，慢跑也是非常有利於減肥的，也是能夠達到訓練的效果的，所以説慢跑也是很重要的想要參加慢跑的話一般就是配速是在。十以內就可以了。