背卧姿勢是什麼

背卧起就是俯卧背起，首先需要俯卧在平椅上，腹部位於平椅上部，胸部及胸部以上保持在懸空中。

隨後雙腳位於平椅下方並勾住平椅，之後將雙手交叉置於耳後，再將身體上部軀幹慢慢抬起，再慢慢恢復至初始位置。這個動作主要鍛鍊後背肌肉。