含vc水果排行榜
NO .1鮮棗 VC 含量243mg/100g熱量105千卡／100g
NO .2滁猴桃 VC 含量62mg/100g熱量56千卡／100g
（紅心掀猴桃 VC 含量高於其它品種）
NO .3山楂 VC 含量53mg/100g熱量95千卡／100g（助消化好東西）
NO .4醜橘 VC 含量50mg/100g熱量37千卡／100g
（含豐富的果膠和膳食纖維，還有豐富的 VC 和檸檬酸）
NO .5草莓 VC 含量47mg/100g熱量30千卡／100g
NO .6木瓜 VC 含量43mg/100g熱量27千卡／100g(含豐富的 VC ，木瓜醇，木瓜醇素（可以助消化）)
NO .7金桔 VC 含量35mg/100g熱量55千卡／100g
金桔最大特點就是果肉和果皮一起吃，而金桔80％的 VC 都在果皮上，尤其是脆密金桔，可食用率高達99%
NO .8橙子 VC 含量33mg/100g熱量47千卡／100g
TOP 5 荔枝
VC = 41mg / 100g
100g 荔枝所含 VC 相當於 124g 橙子。
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝。
荔枝，又名丹荔，屬於夏季時令水果，荔枝糖分較高，不要一下子吃太多，容易導致口腔黏膜失水腫痛。
TOP 4 木瓜
VC = 43mg / 100g
100g 木瓜所含 VC 相當於 130g 橙子。
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜。
木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之後吃點木瓜，有助於消化。
TOP 3 草莓
VC = 47mg / 100g
100g 草莓所含 VC 相當於 142g 橙子。
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 213g 草莓。
草莓是一種紅色的花果，又名紅莓，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。
TOP 2 獼猴桃
VC = 62mg / 100g
100g 獼猴桃所含 VC 相當於 188g 橙子。
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 161g 獼猴桃。
獼猴桃，也稱奇異果，營養素含量非常全面，每日一蘋果不如每日一獼猴桃。
TOP 1 番石榴
VC = 68mg / 100g
100g 番石榴所含 VC 相當於 206g 橙子。
滿足每日推薦攝入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴。
番石榴，又叫芭樂，味道有點像山楂和梨子的結合體，酸甜綿軟，果心稍有硬籽，果肉柔滑。
TOP.1鮮棗243mg/100g
TOP.2獼猴桃62mg/100g
TOP.3草莓47mg/100g
TOP.4枇杷36mg/100g
TOP.5橙子33mg/100g
TOP.6柿子30mg/100g
TOP.7橘子28mg/100g
TOP.8香蕉、桃子各含10mg/100g
TOP.9西瓜6mg/100g
TOP.10葡萄、蘋果各自只含有5mg/100g
TOP.11梨子僅含4mg/100g
