胸肌怎麼練

1、雙槓臂屈伸。主要重點是在於打造下胸部。

2、槓鈴平板卧推。

這項運動可以鍛鍊整個胸部圍度，槓鈴不同的握距對胸部肌肉所造成的刺激也不同。

3、上斜啞鈴推舉。

上斜啞鈴推舉的運動放大是鍛鍊上部胸大肌比較有用的方法。

4、拉力器十字夾胸。主要鍛鍊下部胸大肌和中部胸肌。

5、下斜啞鈴卧推。鍛鍊下部胸大肌。

6、蝴蝶機飛鳥。它能鍛鍊胸溝分離度。

7、雙腳的位置。

兩腿分開成45度角，平放在地上，可以有力支撐。

8、平板啞鈴飛鳥。作為胸肌訓練的結束動作。

我認為胸肌的鍛鍊方式，有啞鈴鍛鍊方式，選用重量適宜的啞鈴，還有就是採取俯卧撐的鍛鍊方法。我覺得還是用俯卧撐的方法好一些，俯卧撐不但能鍛鍊胸肌，還能提高兩臂的力量。