碧根果和巴旦木哪個營養價值高

碧根果營養價值高。碧根果含有豐富的微量元素和亞油酸甘油酯，並且該種物質食用後不能導致人體膽固醇升高，並且碧根果中的微量元素能幫助益智健腦，像維生素E能增強皮膚彈性，適量食用對皮膚有很好的幫助而巴旦木含有豐富的亞麻酸油，食用後能幫助補腦益智，抗壓減壓。