50KG臂力器一次多少下合適啊

50公斤臂力器一次能做二十個以上就很厲害了，沒有經常堅持鍛鍊的人根本做不了幾個，而且容易受傷。臂力器主要是鍛鍊手臂力量的健身器材，建議以做組的方式鍛鍊，即一次做十個左右，連續做五到六組，這樣可以達到增肌效果。如果單次可以做20個以上，且不覺得費力，就可以考慮增加臂力器的公斤力了。