俯卧撐一次多少rm合適

而公認用於增肌的最佳動作重複次數，是在8~12RM（RM即盡力一次能完成動作的最多重複次數）次佳重複次數分別為5~8RM和12~20RM（8RM以下次數側重練絕對力量而12RM以上次數逐漸偏重耐力），所以具體鍛鍊時也要遵循這個增肌原理。