女性買多少磅的握力器合適

60一70磅， 一般來講，普通的成年女性，運動員除外。如果要買握力器，最好選擇60~70磅之間。隨着運動量的增加，握力會越來越大，根據個人的喜好和身體條件，握力的大小可以進行適當的增減。

女性買多少磅的握力器合適

女性在27-31千克之間為合格。 握力指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌羣的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

握力體重指數=握力(Kg) / 體重(Kg) x100， 測試握力指數時兩腳自然分開成直立挺拔姿勢，兩臂自然下垂，一手持握力計全力握緊，記錄下握力計指針的刻度。

使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，是鍛鍊健身的必備小型器械。

握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。