快步走一小時多少步合適

如果通過走路來達到減肥的話，一般需要進行每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快，持續的時間不得低於45分鐘，才能使身體內的熱量消耗，達到減肥的效果。

肥胖一般是不良的飲食習慣和缺乏運動導致的，也可以通過控制飲食來減肥，控制食物的總熱量，少吃高熱量的食物。

首先來看，一個成年人正常走路一小時，可以走五六公里左右的距離，也就是五六千米。而一個成年人走路的步幅大約是0.75米左右，如果是快走的話，我們就按照六公里的距離，換算得出的是一小時可以走八千步。只要持之以恆地堅持走下去，身體素質就會得到提高。

快步走一小時7000步合適

大多數人一個小時不能走一萬步。中速走每分鐘90-120步(約每小時5400-7200步)。 快步走為每分鐘120-140步(約每小時7200-8400步)。

極快速走每分鐘140步以上(每小時超過8400步)，這種走速適合於有一定體育鍛煉基礎的人。

研究發現對於大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走