人可以一口氣跑8km嗎

當然可以了，8公里並不算長距離，通過鍛鍊就能輕鬆跑完8公里。

跑步時正確的呼吸方式是腹式呼吸法，即從鼻子緩慢吸氣，吸氣的同時將注意力放在腹部，讓腹部隨空氣吸入慢慢擴張。而且跑步時，還應調整呼吸的頻率，跑步速度較慢時，這時呼吸可以隨着步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼當漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調整為兩步一吸，兩步一呼。

慢慢增加跑步距離，什麼事都不是一蹴而就的。堅持3個月就能輕鬆跑完八公里

一口氣跑8km那應該是很厲害了吧，要麼就是跑馬拉松的。正常人不經過特殊的訓練真的很難達到一口氣跑8km。

人在正常走路時，平均每公里大約花費13分鐘左右，也就是10公里正常走會在2個多小時。

8km慢跑1個小時以內，則能説明身體素質確實不錯，且有一定的運動基礎，心肺功能不錯。