七道400米如何跑快

第七道屬於外側跑道，跑400米可以採取以下方法來提高成績。

一是賽前要制定好分段配速，不要受起跑靠前而打亂自身節奏。

二是結合外道彎道距離長轉彎半徑大的特點，合理利用彎道技術來配速，避免過分消耗體力。

三是衝刺時不宜過早，在距終點60米左右加速即可。

七道，八道彎道大，沒事， 你起跑的時候加速跑。跑50米之後就開始身體放鬆跑（但速度不是放慢!）. 你別怕後面跑不動~ 前面起跑的50米，你加速沒事，不累，那時候乳酸還沒開始產生！ 就這樣跑200米那裏，開始勻加速，（瓦里納就是這樣跑的）加到300米的時候，身體各處就開始出現大量的乳酸堆積，這時候你渾身都很累很累，這就看你有沒有意志了，實話告訴你，跑到這裏的時候每個人都累，都不行了，如果你在200米那裏加速，就會在彎道那裏甩開他們。

到後面雖然你跑不動了，但他們不好攆你。沒力氣追了。