卧推小臂要發力嗎

小臂不發力

卧推的起始姿勢，身體平躺，大臂與小臂之間的角度近似垂直，往上推舉。

大臂、胸部、背部都是在發力的。

注意力不要集中在手上或槓鈴上，認真的感受一下胸部肌肉的發力動作，以及胸肌緊張和放鬆時的狀態。

注意力集中在胸肌的發力上，可以使你的鍛鍊效果倍增，達到事倍功半的效果。