上斜卧推和平板卧推重量差距

上斜卧推的優點由於上斜凳會給上胸肌施加更多壓力，因此它有助於填滿大多數小夥伴滯後的胸肌部位。

缺點上斜卧推使用到與其他卧推動作相同部位的肌肉。如果沒有一個較為平衡的訓練計劃，會進一步促進肌肉的不平衡，也可能導致肩部問題。

平板卧推無疑是健身房裏最受歡迎的訓練動作我覺得平板卧推，用寬握距是最適合整體胸肌發展的平板卧推的缺點平板卧推使肩會處在一個容易受傷的位置。要確保學會正確的姿勢，才能最小化受傷的可能性。我只能説是各有所長吧。你覺的呢

大部分人平板訓練的優先級和訓練量都比上斜多，上斜練得比平板多，優先級更高的話，比平板推得多並不是不可能的事。事實上，雖然平板推，上斜推和肩推之間的大小關係無論理論上還是公認的經驗上來説確實是有説法的，但是具體還是得看訓練者的訓練情況，個體間的訓練差異有可能很大。