大腿粗怎麼減最快瘦下來

步驟/方式1

每天做三組高抬腿。

步驟/方式2

每天堅持15分鐘蹲馬步。

步驟/方式3

每天堅持跑3000米。

步驟/方式4

堅持跳繩。