練習八段錦的注意事項

1、練習八段錦時，注意練功中的呼吸。掌握鼻吸，鼻呼和舌頂上齶兩個基本原則。對於腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求，堅持鍛鍊後水到渠成

2、練習八段錦時，注意姿勢的正確性。在練習八段錦的前幾個月，隨時注意姿勢的細節調整，雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節。身體周正，初學時可赤腳站立地毯，意念注意自己的腳後跟，尾椎骨，脊椎和百會穴成一直線

3、練習八段錦時，注意用力的問題。練習八段錦需要不徐不疾，連綿不斷。留有餘力，切忌生硬。

練習八段錦的注意事項

注意事項：

鬆靜自然、準確靈活、練養相兼、循序漸進。

1、鬆靜自然

鬆靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。鬆，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裏的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、準確靈活

準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。

靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。

3、練養相兼

練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。

養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。

4、循序漸進

只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。

練習八段錦的注意事項

不要馬上吃飯，練習完八段錦後血液多集中在肌肉和呼吸系統，消化系統血液減少，這時吃飯不容易消化。

不可立即洗澡，練習完八段錦後可能會有出汗的現象，毛孔張開，這時如果洗澡，容易感冒。

不宜抽煙喝酒，八段錦注重呼吸，血液循環，剛剛練習完就吸煙喝酒，煙酒中的有害物質更容易被人體吸收。

不宜立即蹲下，練習八段錦會促進身體的血液循環，使血液循環加快，這時蹲下會阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞