世壯燕麥片升糖指數

燕麥的升糖指數為55。

屬於中升糖食物，同為中升糖食物的五穀類還有:紅米飯、糙米飯、西米、麥粉面條、麥包(麥粉紅糖)、麥片等，所以如果患有糖尿病還是不要多吃燕麥片了。

食用燕麥片可以使血糖升高，因為燕麥片屬於碳水化合物，1g碳水化合物約可提供4大卡熱量，使血糖水平逐漸升高。

但是燕麥片對於血糖較高的人羣比較合適，因為進食後使血糖緩慢升高，不會導致血糖水平短期內迅速升高，引起血糖波動。

由於燕麥片中粗纖維含量較多，粗纖維進入人體中，可以幫助人體增加飽腹感，而且可以幫助延緩糖分的吸收，所以不屬於升糖指數較高的食物，並不會導致餐後血糖迅速出現波動。