減脂早餐午餐晚餐怎麼做
來源:魅力女性吧 2.19W
減脂餐食譜一般為低脂飲食。早午餐保證營養,晚餐清淡少量飲食。
1、早餐建議豆漿或牛奶400ml左右加粗糧麪包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1個雞蛋。
2、午餐建議均衡,主食100g(饅頭或米飯)加肉類(瘦肉為主)100g加蔬菜200g。
3、晚餐建議主食或豆製品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產品,兩餐間若有飢餓感,可以加餐如黃瓜,西紅柿,蘋果這類蔬菜水果。
減脂餐食譜一般為低脂飲食。早午餐保證營養,晚餐清淡少量飲食。
1、早餐建議豆漿或牛奶400ml左右加粗糧麪包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g,也可以加1個雞蛋。
2、午餐建議均衡,主食100g(饅頭或米飯)加肉類(瘦肉為主)100g加蔬菜200g。
3、晚餐建議主食或豆製品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產品,兩餐間若有飢餓感,可以加餐如黃瓜,西紅柿,蘋果這類蔬菜水果。