50歲男人如何擼鐵

輕重量擼鐵。中年以後身體新陳代謝減緩，身體能夠囤積多餘脂肪，肌肉流失嚴重。通過適當重量的擼鐵鍛鍊可以有效增加身體肌肉含量，促進全身新陳代謝，加快體內燃燒多餘脂肪。

可以選擇輕重量的啞鈴進行卧推練習胸大肌，啞鈴坐姿推舉練習肩膀。