增強免疫力的四大基石

第一個是飲食。吃是人與生俱來的本領，然而能吃與會吃可不一樣，吃得科學合理，有助於改善自身的免疫力，反之則適得其反。

第二個是運動。運動也是人與生俱來的本領，可是能動和會動也不一樣，運動得法則強身健體，盲目運動則會自傷其身。

第三個是心理。人的心理會隨着年齡的增長變得複雜，它是社會投射給人的鏡像，無論真假對錯都在你的內心中。心理上的問題可以反作用於生理，好比你吵架時摔了一個盤子，但你的損失可不僅僅是一個餐具，你的心身都會經歷一次祕密的“海嘯”。長此以往，就會導致各種心身疾病。所以我們要學會處理心理問題，悦納自己。

第四個是睡眠。在幾乎人人熬夜的今天，睡眠，這個原本最簡單的生理需求，卻變成了如奢侈品一般珍貴。當您看到這段話時，如果已經過了夜裏11點，請馬上鑽進被窩，好好睡覺。