各種米的熱量對比表

各種粗糧的熱量如下：每100克小米熱量361大卡，每100克玉米熱量196大卡，每100克蕎麥的熱量337大卡，每100克薏米熱量361大卡，每100克糙米熱量330大卡，每100克燕麥熱量330大卡等。粗糧的熱量並不低，但是因為含有大量的膳食纖維容易使人產生飽腹感，所以能夠幫助人們減肥，同時因其含有豐富的維生素，營養價值也很高，屬於優質的碳水化合物。

多吃粗糧對人體非常有益，不僅能夠控制體重，避免脂肪的囤積，還能夠幫助人們控制血糖，增強代謝等。