早上吃什麼營養最好

雞蛋牛奶營養最好，因為雞蛋和牛奶裏面含有豐富的動物蛋白，多攝入可以增加人的抵抗力和免疫力，當然如果有乳糖不耐受的不能喝牛奶的也可以喝豆漿，豆漿黃豆裏含有植物蛋白，對身體也有好處，再配一些麪包和蔬菜，比如可以做個三明治，這樣營養比較均勻！

1、水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。

2、一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。

水煮雞蛋和牛奶方便又營養。雞蛋和牛奶富含的蛋白質及其容易吸收，非常適合早餐吃！

而且雞蛋蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白，含有豐富的維生素A和維生素D，含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。