早上吃什麼營養最好
來源:魅力女性吧 1.41W
![早上吃什麼營養最好 早上吃什麼營養最好](https://i3.mlnxb.com/5bd758bfcdfd/59c24b/029f1ee593a9e130/459b45aecaf9b7323a71d3.jpg)
雞蛋牛奶營養最好,因為雞蛋和牛奶裏面含有豐富的動物蛋白,多攝入可以增加人的抵抗力和免疫力,當然如果有乳糖不耐受的不能喝牛奶的也可以喝豆漿,豆漿黃豆裏含有植物蛋白,對身體也有好處,再配一些麪包和蔬菜,比如可以做個三明治,這樣營養比較均勻!
1、水煮雞蛋,雞蛋的營養價值是非常高的,在早餐的時候可以吃土家雞蛋,營養價值會更高,雞蛋最好是採用水煮的形式來吃,這樣會更有營養,也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走,對於身體是非常好的。
2、一杯熱牛奶,牛奶對於很多人並不陌生,每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝會容易導致肚子疼。
水煮雞蛋和牛奶方便又營養。雞蛋和牛奶富含的蛋白質及其容易吸收,非常適合早餐吃!
而且雞蛋蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白,含有豐富的維生素A和維生素D,含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。