52歲跑步時速多少最好

跑步是很好的健身運動項目，但是要依據自身的實際狀況安排自己的運動強度，特別是52歲左右的中年人，配速設定在8到10分鐘範圍內比較合適，剛開始時一定要慢，可暫時不考慮配速的問題，待身體適應後逐漸增速並穩定在時速6到8公里/小時左右的水平，堅持30分鐘左右就能達到運動效果了。