長青春痘時應注意事項 - 健康預防打造無痘青春期

長青春痘的時候，很多少男少女為了美用手去扣去擠痘痘，給面部帶來更多的細菌感染。另外長痘痘的人要少吃甜食，考慮到某些人長痘痘是因為內分泌失調所致。含糖份過高的食物，會導致油脂分泌過旺，造成皮脂鬱積。此時應該多補充維生素A和鋅，飲食選擇清淡為佳。

一、不要經常用手摸臉,頭髮的不潔也容易刺激臉部肌膚

長青春痘的時候，很多少男少女為了美用手去扣去擠痘痘，但是由於沒有洗手，手上會殘留各種細菌，往臉上一摸，細菌就全都跑到痘痘裏去了，嚴重的還會感染。其次頭髮也很髒，由於每天都在户外，被風揚起的灰塵會粘在頭髮上，容易刺激到臉部的肌膚。

二、被子、牀單、枕頭、毛巾等要保持清潔

被子、牀單、枕頭、毛巾等物品是最貼近人體的東西，由於人體的新陳代謝容易滋生一些蟎蟲之類的生物，所以這些東西要時常清洗，保持被子、牀單、枕頭、毛巾乾淨才能讓痘痘的生長得到控制。

三、少吃甜食、花生果仁等

長痘痘的人要少吃甜食，考慮到某些人長痘痘是因為內分泌失調所致。有些甜食含糖份過高，攝入體內以後，會導致油脂分泌過旺，造成皮脂鬱積。此時應該多補充維生素A和鋅，飲食選擇清淡為佳。

四、適度運動可促進新陳代謝

適度的運動能夠促進體內的新陳代謝，因為跑步的時候一定會出汗，排除體內的有毒物質。但是千萬不要帶粧運動，不然汗不能及時的排除，堵塞毛孔更加容易悶出痘痘。

五、快餐、零食等垃圾食品,容易造成便祕引來痘痘

每天一排便是最好的身體排毒方式，快餐、零食等垃圾食品很容易造成便祕，所以避免長痘痘可以多吃的蔬菜水果之類的，如果一定要吃肉，可以搭配小菜做一些營養的餐食。