有關槓鈴的精選大全
一般來説都是公斤為準，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高級一點的傳統健身房，還有50公斤的槓鈴片，大家可以根據自己的實際需求來選擇。在健身房鍛鍊要注意什麼呢，首先我們需要確定自己鍛鍊的目的，如果鍛鍊是想要減脂，就是把...
1、價格不同奧杆比較貴，家庭比較實用。直杆一般都比奧杆便宜挺多，一般用着不心疼。2、質量不同直杆的質量一般比較差，稱重比較低。奧杆的質量好，奧杆即為奧林匹克運動會標準的槓鈴杆，而且奧杆配的也是大孔片。3、質量不同...
蹲槓鈴是能夠提高彈跳的，但是也需要其他的訓練來配合我們的彈跳力受以下幾個因素影響：臀腿部的絕對力量起跳時候的爆發力核心對身體的控制能力彈跳動作的技術掌握能力以上幾個要素都會對我們的彈跳能力帶來影響，蹲槓鈴只...
槓鈴杆花紋深度大於20釐米卧推比較舒服。我們在做槓鈴卧推的時候，兩手抓槓鈴杆要比肩寬，這樣卧推比較舒服。太窄不好用力，太寬比較費力。...
長度150-180cm不等，直徑多在2.2-2.8cm之間，杆重6-8kg不等這種長度和重量比較適合設置家庭健身房和新手，配套的杆以水泥、電鍍或小孔徑的膠皮杆為主。因此，在健身過程中，槓鈴槓桿長度依據個人的需要進行選擇。120公斤。要是...
槓鈴杆一般是用四十五號鋼加工而成的！因為槓鈴是舉重用的！兩邊要承載大重量的槓鈴片！用一般的鋼材會使槓鈴杆的承重力不夠而產生彎曲或者斷裂！所以槓鈴杆要用相對結實的材料才行！...
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，個體在做槓鈴卧推時候，計算自己卧推的重量，需要把槓鈴杆的重量，大約20公斤，以及槓鈴杆兩邊掛的槓鈴片的重量，疊加在一起計算。比如，兩邊各掛了一個20公斤的槓鈴片，那麼卧推重量就是60公...
難度係數不一致，非軸承難度大過軸承式槓鈴杆軸承式設計，主要是保護練習者舉重過程中重心偏移，下盤不穩，造成腰腹部扭挫傷，主要是起到保護及保持平衡作用。非軸承式，對力量及平衡要求更高，難度係數大，練習者須專人陪護。槓鈴杆...
當手握啞鈴向上曲肘時，若把前臂看成槓桿，支點在肘關節的位置，肱二頭肌收縮抬起前臂是動力，啞鈴作用在手上產生的力是阻力，手握啞鈴向上曲肘的運動過程中，動力臂小於阻力臂，屬於費力槓桿當舉起時，阻力作用線到支點的垂直距離變...
17歲買，60公斤可以拆卸組裝的槓鈴比較合適，因為17歲的年齡正是身體和精力最充沛到時候也是可以訓練力量最好的時候，不管是背部，胸部，腿部，手臂肌肉都可以通過槓鈴的卧推，深蹲，划船，彎舉來增加重量和肌肉，先從輕慢慢隨着力量增大...
槓鈴內的軸承是可以更換的，因為槓鈴片的重量有所不同，所以槓鈴的軸承也就不同，如果更換槓鈴的軸承，只敲一敲槓鈴杆就可以順利的取出了。...
槓鈴片鐵的好於塑料的。眾所周知，舉重比賽中的槓鈴，分為紅色，綠色，黃金，白色幾種顏色，各種顏色重量也不同，都是熟鐵製成，防氧化防生鏽，是舉重比賽配重的主要槓鈴片品種，沒有用塑料的槓鈴片，因為重量配重不夠，也容易損壞。...
臀橋半程與全程的區別是非常大的，。首先辦成鏈到的是腿部以及大腿周邊的肌肉，而全程鏈到的是整個下背部的核心以及臀部的肌肉，所以根據個人的需求去練。半程還是全程1、半程動作不一定比全程動作對於肌肉肥大效果更差。2...
屬於什麼水平，主要看體重。如果體重60公斤，上斜卧推100公斤，那肯定很牛，差不多是高級水平，如果體重100公斤，上斜卧推100公斤，那隻能説水平很一般。還與鍛鍊經驗等有關。即使體重100公斤的人，沒有鍛鍊經驗，剛開始做上斜卧推，能推...
抱拉好。因為做個動作的時候，不要收縮肩胛骨，否則背闊肌的受力則會收到巨大影響，採用低頭含胸弓背的身體姿態進行訓練，但是不能彎腰。T槓划船是1、將槓鈴杆的一端固定在地雷架或是牆角，另一端放槓鈴片和T型把手。雙腿跨在...
 槓鈴固定在一個地方叫史密斯機！説到史密斯機，相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由槓鈴杆和架體組成，而不同之處在於深蹲架的槓鈴杆是可以活動的，也就是一根標準桿而史密斯機的槓鈴杆是一根...
槓鈴划船屬於一個傳統練背的動作。初學者一般用40公斤以下做組有一定基礎的小白可以用60公斤做組，明顯刺激力度不一樣健身多年的愛好者可以用80公斤來划船，要注意不能聳肩和核心收緊。超過100公斤做組都是大神級別了。...
槓鈴沒有多少一對這一説的。都是按公斤的。以單片5公斤計算，大概是5元一公斤。當然，各個地方的物價都不一樣，會有所偏差，但是，也不是有很大的差別。我建議你去批發市場看看。買的多或許還有優惠。要不然就去某東、某寶上面...
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：1、長度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直徑：25mm28mm30mm32mm50mm推薦28mm，因為奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明顯是低端...
LV1:深蹲40公斤:健身房萌新水平，身體無大礙的成年男子都能蹲起這個重量。LV2：深蹲70公斤：健身房大眾水平，平平無奇。LV3:深蹲100公斤：健身愛好者入門水平。LV4：深蹲140公斤：超過百分之90健身愛好者水平，你訓練的時候已經引起...
這個的訓練時間沒有什麼嚴格的規定的，只要不是飽腹的狀態都可以。通常運動比較好的時間是早上7點和下午4點，練習槓鈴深蹲也可以在這個時間。...
首先我們雙腿打開站直，雙腳距離與肩同寬，這時候槓鈴在我們的身體前側，俯身將槓鈴抓起，然後用力，將槓鈴往身體上方抬起，如果稍感到吃力，那麼我們可以在胸前位置先停頓一下，深呼吸，再將槓鈴舉起，直到我們的手臂伸直。槓鈴推舉的好...
比賽槓鈴規格為橫槓，總長度不超過2.20米，直徑為2.80釐米，兩內卡之間距離為1.31米，兩槓鈴片直徑為45釐米，槓鈴片重量和顏色如下：50千克片（綠）、25千克片（紅）、20千克片（藍）、15千克片(黃）、10千克片（白）、5千克和2.5千克片（白），還有1.05...
xmaster槓鈴片之所以貴，因為以下原因：1、槓鈴的材質好。xmaster槓鈴淘汰槓鈴片橡膠材質，選用抗撕裂、壽命長、外觀美的聚氨酯材料。2、擁有絕密的鋼材配方。xmaster槓鈴片是世界頂級槓鈴品牌，以絕密的鋼材配方穩居行業翹...
動作要領：俯卧於T杆划船器上，雙手閉握住把手，軀幹貼實墊面，肩胛骨全程保持相對穩定，向心收縮2~4秒，離心收縮2~4秒，向心收縮時，拉T杆至大小臂呈90°，大臂貼於軀幹兩側即可。離心收縮，下放至雙臂伸直，但不超伸。勻速呼吸，不要憋氣。...
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