提肛可以提高性功能嗎

提肛運動可以提高性功能嗎？很多人都知道提肛運動是鍛鍊會陰部肌肉收縮，那是否對性功能也有促進作用呢？

提肛可以提高性功能嗎

有效。
提肛運動，又稱凱格爾運動，是一種鍛鍊盆底肌的運動，它不僅能改善壓力性尿失禁、陰道鬆弛、大小便失禁，還能提升男女性能力。

提肛運動對性功能的好處

女性鍛鍊PC肌可以更好地支撐子宮、附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官。堅持用正確的方法鍛鍊 PC 肌，大小便失禁、陰道鬆弛等問題都會明顯改善。如果在懷孕生產前就開始鍛鍊 PC 肌，還能最大程度地預防這些問題。
男性鍛鍊 PC 肌可以增強局部肌肉力量，可以改善小便淋漓，對小便失禁也有幫助，可以提升性能力。

提肛可以延長射精時間

提肛運動可以鍛鍊括約肌，改善射精力度，因此可以延長射精的時間，同時也可以預防前列腺炎或者改善前列腺炎的病情。

提肛可以縮陰嗎

可以的。
女人做提肛運動的好處可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，並提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能，預防陰道鬆弛，防治痔瘡。

縮陰提肛運動具體的方法

首先需要保持思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作；同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。