核桃吃多了有什麼害處

核桃是生活中的補腦佳品，吃核桃可以給我們人體帶來非常多的好處，但是營養價值這麼高的核桃會不會吃越多越好呢，多吃會不會對我們身體的幫助更大，還是會發生什麼副作用呢，下面就一起來看看，核桃吃多了會怎麼樣。

吃多了會有什麼副作用

易上火

核桃熱量高，火氣大，吃多了會發生上火、噁心等症狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

易發胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發胖。

消化不良

核桃內油脂含量高，吃多了會非常油膩，導致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等症狀發生。

腹瀉

吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脱水的情況。

食用的最佳時間

早上是食用核桃的最佳時間。我們的早餐一般都不會吃太多，因此上午就會有營養供給不足的狀態。那麼在早餐時吃幾個核桃，就可以補充我們所需的營養。而且由於上午這一時段工作內容比較繁重，消耗的能量也比較大，因此也不用擔心有發胖的危險。

核桃吃多了好不好

不好。

核桃中含有各種人體所需的營養與微量元素，每天堅持吃核桃，有益氣補血，健腦益智，潤腸降燥等效果。但是核桃也是有每天的攝入量的，如果太超過了這個量，即會發生一定的副作用。

每天核桃攝入量是多少

一般來説，我們每個人每天食用核桃的量應該在40克左右，約為4-5個核桃。如果超過這個量太多，對我們的身體健康反而不利。