什麼舞蹈減肥效果最好 - 韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

最近在網上有一個人特別火，那就是韓國的鄭多燕，而鄭多燕健身舞也讓我們知道了什麼舞蹈減肥效果最好。看看她的減肥天書給我們帶來什麼驚喜吧。

什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕是一個韓國演員，出生於1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了，但是卻擁有火辣的身材，身高162cm，體重只有49kg，是一個名副其實的辣媽，今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥的吧。

什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分，最有一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

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街舞操減肥：

街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。

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啞鈴減肥：

有人説啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛鍊會讓身材更勻稱。

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有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助於減肥。

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瑜珈墊操：

用瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。