吃芒果能減肥是真的嗎 - 芒果的熱量是多少

一個芒果三碗飯，因此吃過多的芒果會長胖？其實並不是這樣，對於減肥人士而言，吃芒果還能快速減肥。這種方法叫做芒果減肥法，你有聽過嗎？一起來看看。

芒果作為大眾都愛吃的水果之一，其含有大量的維生素，吃芒果還能補充身體所需的元素。對於減肥人士而言，芒果是減肥神器還是增肥水果呢？一起來看看。

吃芒果能減肥是真的嗎

是真的。

生活中很多人利用芒果減肥法來減體重，簡言之，就是將日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果來代替，其餘時間不吃任何東西。

這種方法在短期內確實有效，因為一個小芒果的熱量只有48大卡，我們即使吃上10個，攝入的熱量也只有480大卡，這和我們一天消耗的兩千多大卡差距是很大的，低熱量攝入，高熱量消耗，確實能起到減肥的效果。

但是這樣的方法卻是不健康的。因為這種方法本質上還是屬於節食的低熱量減肥方法，如果我們一日三餐只是食用芒果，而不吃其他食物的話，雖然熱量攝入得少了，但是身體營養攝入並不均衡，不利於我們的健康。

什麼是芒果減肥法

芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是，吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。

芒果減肥法並不複雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。

早晨起牀先喝一杯水，然後喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然後吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩隻芒果。其餘時間不能吃其他東西。

需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。

這個方法還是比較適合芒果愛好者。

芒果的熱量是多少

每100克的芒果所含有的熱量為32大卡，一個小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。

芒果的熱量高嗎

從上面的介紹，我們可以看出，芒果的熱量其實並不是很高，我們吃上一個小芒果，攝入的熱量才只有48大卡，和一碗米飯一百多大卡的熱量還是有一定的差距的。

看完整篇文章對芒果減肥法的一些介紹，相信大家對於芒果的熱量是多少應該瞭解了吧。芒果的熱量雖然並不是很高，但是如果我們吃多了的話，總的熱量還是會超標的，而且芒果本身也不易多吃，吃多了的話，對我們的健康是沒有好處的。