柳巖歡喜冤家熱舞秀 - 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
柳巖歡喜冤家熱舞秀很是精彩，拉着宅男們大秀舞技，玩的很happy！柳巖勁爆熱舞真的可以減肥嗎？熱舞是一種很不錯的減肥宣泄方式，下面就和小編一起學學有趣的非洲舞，走進非洲微電腦減肥瘦身帶！
柳巖歡喜冤家熱舞秀 走進非洲微電腦減肥瘦身帶
江蘇衞視大型婚姻幸福秀《歡喜冤家》迎“美女主播”柳巖、“潮男主持”李晨、“綜藝小可愛”彭宇。潮人明星嘉賓團再度聚首，大聊宅男、寵物等時尚話題，可看着現場的宅男們，柳巖實在忍不住了，拉着大家説和她一起High起來，其實熱舞減肥是一種很好的減肥方法，下面就一起學學小編推薦的非洲舞吧！
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Africa Dance非洲舞
一種源自非洲原始部落的歡快狂野舞蹈，其中有許多模仿勞動耕作或飛禽走獸動作的元素，風格自然就歡快了，舞蹈中柔和聳肩、抖胸、擺臀等頻率大、幅度寬的動作，加上配合鼓聲的全身律動，看似簡單卻可充分運動到身體每個部位、消耗熱量；非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉線條外，更可以豐富你的肢體語言。
適合對象：想運動流汗、發泄壓力，不想記複雜舞步的你
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1 — 2：
左腳當支撐腳一邊輕輕的跳，右腳彎曲縮起來再用力向後踹，形成單腳跳一下，另只腳同時踹的連續動作，左右腳可以交換動作，可以訓練大腿和腹部力量。
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3 — 4：
身體彎腰內縮，膝蓋微彎，左腳腳尖着地，雙手彎曲握拳，接着雙手往後伸展運用肩部和背部的力量畫大圓，身體也儘量向外伸展，要與前一個動作做出高低的落差，做動作時不要憋氣。
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5 — 6：
一雙腳抬高，雙腳再一起跳躍落下，這是連續的跳躍動作，雙腳動作也可交換，這是非洲舞的進場動作，可以原地跳，也可以任意移動方向，雙手大動作前後擺動，練習時一次跳2個8拍為一個循環。
