史上最有效的減肥方法 - 簡單的瘦身運動大吃大喝照樣苗條

讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”，簡單的動作就可以減肥成功，今天七麗減肥小編教你史上最有效的減肥方法，幾個簡單的瘦身運動，讓你大吃大喝照樣苗條。

減肥被女生視為一生的事業，為了減肥不惜一切代價，節食減肥，吃減肥藥這些方法都是很常見的，但是節食對身體有很大的傷害，減肥藥又會有很大的副作用，讓你的一些身體機能受到損害，最健康的減肥方法當然是運動啦！七麗減肥小編教你史上最有效的減肥方法，幾個簡單的瘦身運動，讓你大吃大喝照樣苗條。

告別凸凸腹

身體站直，膝蓋抬高儘量到肚臍高度，左右腳交替，每天50下，可以使小腹平坦，7天就能看出效果。

告別大肚子

背部打直坐在椅子上，雙腳離地，吐氣時雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，重複50次，輕鬆剪掉大肚子。

告別蝴蝶袖

雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子，手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴至肩部。停頓5秒復原，15次為1組，左右手各做4組，反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脱蝴蝶袖。

雕塑下半身

身體站直，手扶椅背，左腳尖朝前，右腳尖儘量向外緩慢向後抬，最高點時停頓5秒，再慢慢將右腳放下，重複30次換腳，可有效消除臀部脂肪。

雕塑腰曲線

雙腳打開與肩同寬，左手彎置耳旁，右手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子，身體向右側彎，保持2秒復原，再彎向左側，重複30次，這個方法可以刺激腰部兩側的脂肪，雕塑曲線。