吃黑巧克力能減肥嗎 - 史上最甜蜜瘦身方法

説巧克力是萬人迷一點都不為過，這是一種幾乎所有人都喜歡的甜食，而且對控制食慾也有很好的幫助，是一種健康又美麗的食物，吃黑巧克力能減肥嗎？讓我們一起研究一下。

吃黑巧克力能減肥嗎 史上最甜蜜瘦身方法

減肥原理

吃巧克力減肥最早是源於古代瑪雅文化，當時巧克力是用來做醫藥用的。其實若巧克力多用可可豆製作，那麼它含的熱量就沒有那麼多。另外，巧克力中含有的咖啡因也有抑制食慾的作用。

吃黑巧克力能減肥嗎 史上最甜蜜瘦身方法

日本減肥法

日本人自創了一套巧克力減肥法，用的便是可可含量在70%以上的黑巧克力。具體做法是在吃飯之前或者想吃東西的時候就吃一小片，這樣可以有效增加飽腹感，減少進食量，但是要保證每天不超過50g的攝取量。

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抗憂鬱作用

在國外有很多醫生利用巧克力來舒緩輕微的憂鬱症，因為巧克力中有豐富的鎂，而鎂又有安神和抗憂鬱的作用。人吃完巧克力後會減少腎上腺素的分泌，達到一種舒緩的心態。女性也經常吃巧克力來緩解經前的不適。

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食用方法

想吃巧克力減肥一定要選擇含可可量在70%以上的黑巧克力，而且一天不能吃太多，否則容易攝取過多熱量，因為巧克力是增加飽腹感的，所以要儘量在飯前吃，這樣才能有效控制食慾。