跳舞+減肥零食瘦身 - 最簡單的體重管理法

其實想要瘦身是懶不得的，但這並不意味着你需要花薩滿教大量的體力和時間專注減肥。堅持一項舞蹈運動，堅持吃減肥零食，堅持控制飲食，其實就是最好最簡單的體重管理法。

舞蹈讓身材更完美

肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀和頸部都能運動起來，既能提升身體的彈性、柔韌性，也能提升臀部、胸部、腹部的肌肉，讓身體變的更加修長俊美。在跳舞的過程中，也能大量的燃燒脂肪，被稱為降體重最快的方法。

第一式女神

動作POINT：兩上臂平舉在空中，肩平等地面，前臂稍微抬高，與後臂呈大於90度的角；手掌向外翻，五指併攏，儘量壓到與地面平行，兩肩外展，雙臂對稱。

第二式駱駝

動作POINT：挺胸並向前傾，背部向上提拉，收緊腹部，向下壓下腹肌，依次循環。

瘦身指向：當你重複運用到腹肌處的肌肉羣時，其實已經在經歷脂肪燃燒的過程，和一個體態的調整，如此肌肉才會強大起來。

減肥零食

話梅檸檬小面

材料：話梅10顆、面50G、各種調味料適量

製作：將話梅加水煮沸，然後撈出話梅，在沸水中放入麪條，煮熟後，可以根據自己的口味來放調味料。

食用方法：當做中餐來吃。

效果：話梅可消除身體中的自由基，可減少脂肪堆積，而麪條中的碳水化合物，可增強能量，並且在煮的過程中會吸收大量的水，可增強飽腹感。

TIPS：適量的麪條不會發胖，而湯中的消化酶在煮的過程中也不會遭到破壞，可幫助消化食物。