最有效的減肥方法最忌諱什麼 - 八大謊言破壞完美身材

減肥是個艱難的過程，很多MM都因為不能堅持，最後功虧一簣。我們經常都會聽説一些，如晚上8點後就不要吃東西就會變瘦的謊言。雖然這些謊言都是善意的，但如果你相信了，想擁有好的身材就永遠只是夢了。

很多MM每當面對喜愛吃的東西，過量食用後，就會用善意的謊言來欺騙自己。使得減肥功虧一簣。讓我們來看下，關於減肥善意的謊言有哪些？

最有效的減肥方法最忌諱什麼？

謊言一：肥胖是會遺傳的

有的MM經過多次減肥未果後，想起自己的老爸老媽都是胖胖的。就會認為肥胖是會遺傳的，從而放棄了減肥。事實上，肥胖是不會遺傳的。或許是因為長時間在一起，在某些生活習慣上保持了一致，比如都喜歡吃含高熱量的食物，從而讓你認為肥胖是會遺傳的。

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謊言二：天天稱體重，能讓我時刻注意減肥

天天稱體重會給你帶來錯誤的判斷，從而影響減肥信心。一個人剛吃完飯，如果去稱的話，可能比平時要重兩斤。正確的稱重，應該是一個月稱一次，這樣更準確。

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謊言三：只要晚上8點以後不再吃東西，就不會長胖

如果你晚上吃得很多，而且又不運動。就算你8點後不吃東西，一樣會長胖。所以應該飲食和運動相結合。

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謊言四：不吃東西鍛鍊會消耗更多脂肪

餓着肚子做運動不能保證有足夠的能量來供給，反而會使你頭暈眼花。運動前補充能量是很重要的。

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謊言五：吃低脂肪的食物就不會長胖

如果攝入低脂肪的食物過多一樣會導致長胖，因為物質之間是相互轉換的。

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謊言六：多種低熱量食物混合一起吃，能減肥

幾種食物搭配在一起吃，不但不能減肥，反而會產生更多的熱量。

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謊言七：減少攝入熱量，不鍛鍊也可以減肥

只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉。就算你吃得很少，可能會減輕體重，但是過段時間可能又長回來了。只有運動加上合理的飲食才能達到減肥效果。

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謊言八：光吃蘋果可以減肥

蘋果對減肥是有一定的作用，但如果光吃蘋果不但不能減肥，還會導致營養缺乏。甚至產生厭食症。