夏季減肥小習慣 - 掌握瘦身小訣竅

夏季減肥不能只是説節食和運動就能解決，還要培養自己許多習慣，習慣了不大吃大喝不偷懶不運動，掌握了這些小訣竅，瘦身不在是夢。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：多吃維生素

夏季減肥最必不可少的就是維生素了，紐約實驗證實，長時間吃維生素對人體減肥有幫助，將96名女生分成兩組，吃維生素的那組女生明顯比另一組消瘦，這是因為人飢餓會不停的尋找食物，而維生素可以幫你抵抗飢餓。

夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅

小習慣幫助減肥：注意用餐位置

在聚會等容易發胖的地方，可以調整自己的座位地方，一般主食都會放中間，為了控制食慾，最好坐在離主食最遠的地方，這樣當你不方便取食物的時候，就能減少攝取的脂肪了。

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小習慣幫助減肥：關燈睡覺

國外研究發現，在全暗的環境下睡覺，可以使體重更為輕，並且如果人在睡覺時有燈光騷擾會影響皮膚的新陳代謝，導致毛孔粗大。

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小習慣幫助減肥：選擇零食

如果你真的無法對零食説NO，那麼就一定要學會選零食，一些未經過加工的食物需要更多的能量才能溶解它們，所以選零食可以往這方面去，比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。

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小習慣幫助減肥：換小碗吃飯

如果自己無法控制食慾，那麼就吃飯的時候換成小碗進食，因為用大碗吃飯比用小碗吃飯要多吃31%食物呢，所以你還在等什麼呢。

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小習慣幫助減肥：少看電視

據研究，一個人連續看電視超過四個小時，那麼會導致行動緩慢，記憶力下降，並且因為你久坐不動或躺着看，導致贅肉就慢慢生長出來，所以吃晚飯不妨做做家務。

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小習慣幫助減肥：多吃辣椒

在任何事物里加入半湯匙的辣椒，人體會比沒有放辣椒少攝入60卡路里，辣椒可以使人的新陳代謝賈逵啊，消耗更多的食物，不過腸胃不好的MM適當吃些就好了。