一週酸奶雞蛋減肥餐 - 普通食物瘦出好身材

太昂貴的減肥產品不是所以人都消費的起，即使消費的起，用過後卻沒有任何效果，不如試試小編推薦的酸奶雞蛋減肥餐。雞蛋酸奶都是普通妹子消費的起的減肥產品，而靈活運用絕對能達到想要的減肥效果，僅需一週就能輕鬆減肥。

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酸奶雞蛋減肥法的原理

吃酸奶雞蛋的好處就是能夠控制住飲食，因為酸奶和雞蛋吃過以後不會很快感到飢餓，搭配每天早晚喝一杯蜂蜜水，補充維生素片，保證一天喝3升水，既能平衡營養，又能有效減掉身上的肥肉。

因為雞蛋中含有卵磷脂（乳化劑），可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

而酸奶所含大量的活性乳酸菌，能夠調節體內菌羣的平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便祕，有很強的飽腹感，飢餓時喝能夠緩解食慾。

酸奶雞蛋減肥餐吃法

需要持續一個星期，分早中晚，早上吃一個雞蛋喝一杯酸奶。中午同樣吃一個雞蛋，用酸奶做成的涼菜。晚上一份酸奶搭配一份酸奶涼菜。從第四天開始可以吃一些水煮的青菜和肉，不要放任何油。之後的早晨可以喝些豆漿和牛奶，吃水果。下午四點以後則繼續吃酸奶和雞蛋（禁忌零食）。

週一

早餐：酸奶、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，水煮雞蛋沾鹽水，涼拌黃瓜，酸奶一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋葱、酸奶一份

週二

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早餐：麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份

午餐：蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)，生拌茄泥，水果酸奶一份

週三

早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

週四

早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份

週五

早餐：酸奶、蘋果、燕麥麪包

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜酸奶

週六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份

週日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根