食療減肥養生的方法 - 成功甩掉腹部贅肉

對於長期久座上班的白領來説，最易發胖的部位就是腹部了，一天天的工作，儼然已讓你成為了一個小腹婆，今天小編為你帶來食療減肥養生的方法，幫你成功甩掉腹部贅肉。

多吃橙色水果和蔬菜

橙色水果中含有豐富的營養素，可延長飽腹感，也能補充維生素C和β-胡蘿蔔素。蔬菜中的如胡蘿蔔、南瓜等含有大量的β-胡蘿蔔素，水 果中包括柑橘、櫻桃、獼猴桃都含有豐富的維生素C，能有效避免脂肪堆積。

獲得更多的硒元素

硒具有抗癌的效果，也能降低腹部發胖的概率。含硒的食物包括芝麻、麥芽、中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類包括大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常豐富的。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫學院調查表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，可幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，易保持健康的身體曲線。而玉米油、燒烤等食物含有Ω-6脂肪酸，易引起腹部脂肪的堆積，儘量避免食用。