夜跑後多久洗澡 - 切忌立即洗澡

晚上跑步後身上出了一身汗，需要好好的洗個澡。可是，夜跑後不要立即洗澡哦，否則很容易生病的。那麼，夜跑後多久洗澡為宜？

夜跑後多久洗澡

晚上進行夜跑運動後，一般身上會出很多汗，需要好好的洗個澡才行。而且，晚上洗個熱水澡可加速身體血液循環，對減肥和人體健康更佳有益哦，也會促進睡眠。可是，要注意的是，不要夜跑一回來就洗澡哦，要過15分鐘後再洗澡為好。

因為剛剛夜跑完，這時身體正是一身的汗，正在出汗的時候皮膚毛孔出於張開狀態，如果突然遇冷就會馬上緊縮，導致毛孔中的東西不能出來，最後導致毛囊炎。如果用中醫的理論，毛孔開張，突然見涼就會導致外涼入侵，內熱不能發泄，結果是內熱。那也就是説，夜跑後立即洗澡很容易着涼感冒。

夜跑後洗澡忌用冷水

夜跑後洗澡千萬不能直接用涼水，就算是炎熱的夏季也不宜用冷水，要用温水。洗澡的水温大概保持在35℃-40℃左右就行，因為一般來説，人的體內温度是40℃，用40℃的温水洗澡對消除疲憊效果最理想。