喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎 - 檸檬加蜂蜜讓減肥加倍

檸檬蜂蜜水用的原料就是檸檬加上蜂蜜,將兩者有機的結合在一起。那麼，喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎？

喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎

喝檸檬蜂蜜水是可以減肥的。首先，檸檬和蜂蜜都是有效減肥瘦身的食物，而將兩者結合起來，不僅口感好，檸檬有很好活血降血脂的作用，蜂蜜能夠潤肺化痰潤腸通便，兩者配合使用能夠減血脂，消脂肪對減肥有一定的好處。而且，加了蜂蜜的檸檬水稍微減輕了喝多檸檬水對腸胃造成的刺激。

蜂蜜的減肥原理

1、蜂蜜藴含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動。

2、蜂蜜中豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況；    

3、蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡 路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。

檸檬的減肥原理

1、檸檬酸抑制脂肪積聚

當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質—乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。

2、檸檬香氣避免壓力進食

當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來説絕對是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

3、促進血液循環提高代謝力

用温水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了。

檸檬蜂蜜水減肥一天喝多少

喝檸檬蜂蜜水減肥的話，一般一天喝500毫升左右的檸檬蜂蜜水是可以的，也不要喝得太多，喝的太多的話，也容易引起拉肚子的現象，最好控制在1000毫升以內，防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸。特別是胃酸過多或者胃潰瘍的人羣最好不要經常喝。

同時，喝檸檬蜂蜜水減肥最好能長期堅持，不要喝一兩天就中斷了，這樣是沒用了，它的調理至少需要一個月。

喝檸檬蜂蜜水減肥的最佳時間

想要很好減肥的，建議在飯後1.5-2小時後喝杯檸檬蜂蜜水，可以幫助消化，有減肥功效，它能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，日常生活中可代醋使用，但沒光喝醋那麼刺激。

特別是胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人羣，儘量選擇飯後喝檸檬蜂蜜水，以免引起胃部不適。

（相關鏈接：檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好）

喝檸檬蜂蜜水的注意事項

1、應避免喝過檸檬蜂蜜水後去接觸強烈的紫外線，建議早晚，或室內飲用；

2、必須放置在冰箱或陰涼處密封保存，可持久保鮮；

3、糖尿病人禁忌喝；

4、一般選早上或下午3～4點喝，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

5、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬捏住兩邊，切出來檸檬片比較完整，檸檬汁不會濺出來。

6、因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。

7、衝調檸檬蜜的時候不要用開水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成分被破壞，用温開水衝調最好。