夏季最適合減肥的運動有哪些

夏季減肥是一個熱門的話題，那麼要如何健康的減肥呢？夏季適合減肥的運動有哪些呢？下面我們就來了解一下適合夏季減肥的運動有哪些？

夏季最適合減肥的運動有哪些

一、游泳

夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明 若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收穫。

二、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣温至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家説“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下 每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，説明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　三、散步