推遲延緩女性更年期吃什麼好 - 大豆和蔬果調節更年期症狀
女性更年期是婦女從生殖功能旺盛到逐漸衰退的一個過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段，一般從45歲開始。很多女性對“更年期”望而生畏，那麼推遲延緩女性更年期吃什麼好呢？看看下面小編為你提供的資料吧！
推遲延緩女性更年期吃什麼好 大豆和蔬果調節更年期症狀
女性更年期吃什麼好
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
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2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
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正確認識，穩定情緒
對於所有女性來説，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
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注意衞生，定期檢查
進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衞生。
雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
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從保養卵巢開始
飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家説，女性要保養身體，還必須從根源上下藥！大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的祕密花園。保養身體，維持美麗，還必須注意保養卵巢。
