得了關節炎可以運動嗎 - 關節炎患者要正確運動

得了關節炎可以運動嗎？很多關節炎患者可能一運動就會關節疼痛，所以以為不能運動，要休息才能恢復，這種想法是錯誤的，關節炎患者要正確運動，才能恢復關節的能力。

得了關節炎可以運動嗎

可以。

關節炎患者不僅不能不運動，還應該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的後果就是會導致關節變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關節炎的患者應該要根據醫生的建議，正確運動正確鍛鍊才行。

關節炎患者適合做步行運動

步行的同時要多伸展手臂和大小腿，可做如下動作：

1.拉伸運動：一邊慢走一邊依次伸開四肢和脊柱，保持拉伸的姿勢30秒鐘；

2.加快步速：屬於有氧運動部分，逐漸加快你行走的步伐，但並非跑起來，堅持走1分鐘左右，不要到大喘氣的呼吸狀態；

3.降速：走完加速的一分鐘後，就開始減緩速度，到心率迴歸正常，不容易出現頭暈、噁心的情況；

4.拉伸運動：再重複第一步，慢慢走動慢慢拉伸四肢。

關節炎患者適合做水中運動

目前的游泳館很多都是恆温的游泳館，所以冬季也是適合游泳的。在游泳池中鍛鍊，水中的阻力是空氣阻力的12倍，它可以有效在不損害關節的前提下加強肌肉力量。游泳也好，在水中步行走動也可以，要注意鍛鍊速度要緩慢和平穩。

關節炎患者適合做騎自行車運動

不管是原地騎自行車還是平地上騎自行車，都是可以的，只不建議關節炎患者去斜坡上用力騎自行車，這樣會損害關節，加重病情。騎自行車是一項關節不會負重的運動，它更有利於膝關節炎患者，對於關節功能的保持、恢復、鍛鍊都能起到極大的作用。

關節炎患者要做正確的康復訓練

對於患有關節炎的人，運動是重要的康復手段，可以減輕關節疼痛，減輕關節的疲勞感，加強肌肉能力和關節的柔韌性，減少關節僵硬，而且運動也有利於維持自身合適的體重，對關節炎患者的日常生活產生極大的影響。