月經期間吃什麼好 - 三個週期治療月經不調

每週來訪的大姨媽讓女性十分頭疼，悶熱的天氣加上痛經難受不已，下面教你月經期間吃什麼好，緩解痛經和月經不調的現象，三個週期讓你開心度過。

第一階段：月經中

時間：月經開始後的1~7天

在經血不多的時候，可以適量喝些葡萄酒，能夠通經活絡、温陽補血、擴張血管，緩解痛經的現象。在月經的時候，橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜要多食，有理氣活血的功效。

第二階段: 卵泡期

時間：生理週期的7~14天

在經期結束之後7天中，是補血的黃金時期，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物，比如：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。

第三階段: 排卵期

時間：生理週期的第14~21天

這個階段就是要促進排卵，幫助卵子順利的排出，可以多吃點黑豆，可以補充雌激素，桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好夥伴，可以強腎健腎幫助卵子順利排出。