游泳後頭痛是怎麼回事 - 詳解泳後頭疼的6大原因

夏季很多人喜歡游泳，而游泳也本事健康的健身運動，可有些人游泳後也可能出現一些不適情況，比如頭痛、頭暈，或者噁心想吐，這是怎麼回事？游泳後頭疼是什麼原因？

游泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起

游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束後，由於肌肉放鬆，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸，身體由水平狀態突然變為直立狀態，體位突然改變也會加重大腦供血不足。

正確做法：這種不用擔心，只要好好休息會就會緩解。

游泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起

游泳時水温較低，或游泳較久，這樣長時間冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產生一種頭部被箍得很緊的感覺。

正確做法：所以，游泳時要注意，不要長時間在水温過低的水裏游泳超過40分鐘。

游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起

或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時，頸部肌肉持續收縮，繼而使頭部血管擴張，也可能導致頭痛頭暈等情況。

正確做法：游泳時要放鬆，不要緊張。如果對自己的游泳技術水平不放心，那就帶着游泳圈游泳嘛，這樣是不是能減輕一些心理壓力。

游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的

頭痛耳內嗡嗡響，或者乾嘔噁心，這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。

正確做法：這種情況只是暫時的，只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了，慢的2天左右頭痛症狀也會消失。不過，游泳時要做好保護措施，避免嗆水或者耳內進水。

游泳後頭痛或是機體低血糖引起的

頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、飢餓而引起的。

正確做法：游泳前一定最好補充點能量，比如可吃根香蕉或者吃個小饅頭，切忌在過飽或過餓的狀態下去游泳。同時，游泳時間不宜過長，以免體力不支。強者一次下水時間不宜超過2個小時，一般人不宜超過1小時，體質稍差的還要縮短時間。而且，建議游泳時每次連續遊10-20分鐘休息一會再繼續。

游泳後頭痛或是游泳完着涼感冒引起

比如泳池水温太低，游泳時間太長，以及游泳結束後馬上洗澡，沒有及時更換衣服等，這些有可能會導致感冒，而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

正確做法：游泳時間不宜過長，以及游泳後一定要做好防寒保暖的工作，以免感冒。