午睡後頭疼是怎麼回事 - 6大因素詮釋為何午睡後頭痛
小小的午睡能幫助緩解疲勞，確保下午的工作能夠精力充沛。可是，有些人發現自己午睡起來後頭很疼，這是怎麼回事？為什麼午睡後頭痛？午睡後頭疼又該如何避免和緩解呢？
午睡後頭疼是怎麼回事
1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，醒來會頭疼。這主要是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直至清醒以後。一般來説，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分佈在血管裏的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。
可是，人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不會增加，只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激，這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。所以，不要以為睡得越久可以提高精神。
2、或是趴着睡
睡姿不良，比如趴在桌上睡的話，就會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
中午睡覺時儘量不要趴着睡，有條件的最好是在牀上躺着睡，就算沒有，上班族也最好坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的台子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
3、或是受涼受寒
比如開窗户或開着空調睡不小心受涼了，温度較低導致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。所以，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡，或者再熱空調温度也不要開得太低，更不要對着空調口睡覺。
4、或是被吵得醒太快了
也可能你覺醒速度太快了，機體會更不上大腦的能量需求而導致睡醒後頭疼。比如睡覺時，頭的附近不要放手機或是鬧鐘，有時，睡眠中被聲音吵起來的話都會引起頭疼的。
5、或是起牀動作太快
如果在牀上睡，睡醒後頭疼還可能是你起牀動作太快，一下子爬起來會導致體位性血壓，重力作用腦血壓下降過快，頭也會疼，還會暈，甚至眼前發黑。
6、或是本身有頭疼毛病
可能是你的自身身體情況，如本來就有頭疼的毛病，加上剛睡醒人有點恍惚虛弱，更加容易頭疼了。
午睡後頭疼怎麼辦
1、額頭熱敷或温水洗臉
午睡後，可用熱毛巾敷在額頭上，對頭疼會有所緩解。在熱敷的同事可以輕度的按壓。另外，用温水洗把臉可讓頭腦清醒。
2、頭部穴位按摩
午睡後頭疼可適當按摩百會穴和太陽穴。百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭前側，可對其進行按摩，可緩解頭疼。另外，在按摩時不妨擦點清涼油，效果會更好。
3、醒後輕度活動
午睡後慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，可適當緩解頭疼感。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
如何避免午睡後頭痛
1、睡姿應取頭高腳低、右側卧位
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2、午睡不要睡太久
一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，大腦反應就會比較遲鈍，醒來會頭疼。
3、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
4、午睡時最好防寒措施
因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。所以，午睡時最好防寒措施。比如天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡，或者再熱空調温度也不要開得太低，更不要對着空調口睡覺。
哪些人不適合午睡
1.年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人;
2.血壓過低的人;
3.血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。
因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量少，上述幾種人，在午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。尤其是午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞血管關閉時間過長，使腦的血流量更加減少，午睡後其症狀會更加明顯，甚至會加重病情。
tips：上述病人最好不睡午覺。上午注意工作不要過度疲勞，晚上保證睡眠質量，就可減少身體疲勞等不適症。
