冬天孕婦可以吃的水果有哪些

冬天，也是冷的不要不要的，但是也是有很多水果的，那麼冬天冬天可以吃的水果有哪些？

冬天孕婦可以吃的水果有哪些

1、多吃黃色的水果，比如芒果、桃子等，它們都含有大量的胡蘿蔔素，能補充孕婦每天的需要。

2、每天堅持吃一個蘋果。蘋果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等。既能補充孕婦每天的營養需要，還能治療孕婦便祕。

3、吃柑橘、獼猴桃等，這類水果富含維生素C，有利於鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。

4、冬季吃梨也是不錯的選擇。梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。具體做法可將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

孕婦吃水果注意事項

水果固然要吃，但是也要特別提醒，近年妊娠期糖尿病的發病率已由原來的3%上升到了6%-10%，原因多數是因為飲食不當，而過量吃水果是最大誘因。隨着運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，準媽媽有些貪嘴，加上運動減少、體重增加，很容易導致糖代謝紊亂，發生孕期糖尿病。

準媽媽每日攝入的水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養和健康。