秋天如何養肺 - 季節養生謹記四點

秋天的早晚温差較大，天氣乾燥，肺易受到傷害，秋季養肺是許多老年朋友們都頗為關注的話題，那麼秋季要如何養肺呢？跟着小編一起來看看肺的養生之道吧！

秋季養肺做到以以四點：

以水養肺

乾燥的天氣容易抽走身體中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日都需要補充500MM的水量，以此來補充肺部所缺失的水分，保證基本的濕潤度。此外，也能將水直接攝入呼吸道，只需要將熱水倒水杯中，用鼻子嗅水氣，每次10分鐘，每天2-3次，效果非常不錯。

感冒要及時治

如果感冒沒能及時得到治療或是沒有根治，可能會引起肺炎，因此感冒一旦好了就必須要好好休息，如果發現病情嚴重的話一定要及時就醫。

多做擴胸運動

應該多注意呼吸系統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

飲食要多注意

在呼吸道感染時，一定要少吃些刺激性食物，不要吃辛辣、孜然、芥末之類的，不然對於肺部炎症恢復起到阻礙作用，多吃些酸的東西，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

擴展閲讀：

秋季養肺秋季潤肺食物秋季潤肺吃什麼潤肺的食物